Nel mondo della crescita personale, una parola riveste un’importanza particolare: felicità. È la meta che molti di noi cercano di raggiungere, un concetto carico di speranza e desideri.
Come essere felici davvero?
Nel caos della vita di tutti i giorni, ognuno di noi cerca un faro che lo guidi nella direzione giusta. Tuttavia, la felicità, tanto celebrata quanto sfuggente, non è sempre facile da afferrare.
Viviamo in una società che premia la produttività, la performance ed il successo e, spesso, rischiamo di confondere la felicità con il perseguimento di traguardi esterni.
Come sottolinea Tony Robbins, la felicità non è un obiettivo da raggiungere, ma una scelta quotidiana. Non possiamo, infatti, controllare tutto ciò che accade, ma possiamo decidere come reagire e come vivere ogni momento.
Ciao, sono Laura Sforza, Life Strategist, Coach, Trainer e Podcaster e, in questo articolo, ti aiuto a capire come essere felice, imparando a scegliere ogni giorno ciò che ti fa stare bene davvero.
Scoprirai che, se imparare a essere felici è un’arte, il Coaching può essere uno strumento prezioso, capace di guidarti in questo viaggio di scoperta, consapevolezza e trasformazione personale.
Cos’è davvero la felicità?
La felicità, per sua natura, è elusiva e soggettiva. Quello che rende felice una persona potrebbe non avere lo stesso effetto su un’altra.
Mentre alcuni la vedono come un risultato tangibile, altri la percepiscono come un processo in continua evoluzione.
La scienza si sforza di misurarla attraverso indicatori e sondaggi, ma la felicità è un’emozione, uno stato d’animo e varia in base alle esperienze, ai valori e alle aspirazioni individuali.
Se ti stai chiedendo come essere felice, quello che è essenziale che tu comprenda è che la felicità non è un punto d’arrivo, ma piuttosto un viaggio. È un percorso fatto di piccole vittorie, di momenti di riflessione e di consapevolezza crescente.
Secondo Tony Robbins, per raggiungerla è necessario sceglierla attivamente come una pratica quotidiana, coltivare relazioni solide, concentrarsi sulla crescita personale e sul dare agli altri e modificare il proprio mindset per essere più grati e presenti.
Le 7 mosse per essere felici
Scegli la felicità ogni giorno
“La felicità non è qualcosa di già fatto. Viene dalla tua azione.” – Dalai Lama
La felicità non è qualcosa che semplicemente ci capita. È il risultato delle nostre azioni, delle nostre scelte e dei nostri comportamenti. Questo significa che, ogni giorno, abbiamo l’opportunità di decidere come vivere e come coltivare il nostro benessere.
Non si tratta di aspettare momenti perfetti o eventi straordinari, ma di riconoscere e valorizzare le piccole decisioni quotidiane che ci fanno sentire appagati.
Come sottolinea Tony Robbins, infatti, la felicità è una scelta quotidiana: non possiamo controllare tutto ciò che accade, ma possiamo decidere come reagire, quali pensieri nutrire e quali azioni intraprendere.
Ti racconto una storia. Lorenzo è un artista ed è sempre stato un grande sognatore. Ha sempre immaginato una grande casa, una famiglia affettuosa e un lavoro di successo. Un giorno, però, ha capito che che aspettare la felicità non la porterà a lui. Ha deciso di agire ed ha iniziato, nel suo piccolo, dedicando del tempo alla sua vera passione: la pittura. Ogni quadro dipinto è un passo verso la sua felicità personale.
Ogni giorno compi almeno un’azione che ti avvicini a ciò che ti rende felice. Può essere dedicare del tempo a una passione, fare una chiamata a una persona cara o semplicemente fermarti e apprezzare un piccolo momento.
Coltiva la gratitudine
La felicità è profondamente legata alla gratitudine. Numerose ricerche hanno dimostrato che praticare la gratitudine può migliorare il nostro benessere generale, aumentare la resilienza emotiva e modificare il modo in cui percepiamo la vita e le sue sfide.
Come afferma Tony Robbins: “La gratitudine è l’antidoto alla paura e alla rabbia. Quando sei grato, non puoi essere infelice.”
Nutrire la gratitudine significa allenare la mente a concentrarsi su ciò che già possediamo, anziché rimuginare su ciò che ci manca.
Riconoscere i piccoli momenti, le persone e le esperienze che arricchiscono la nostra vita ci permette di vivere con gioia. Anche gesti semplici, come ringraziare qualcuno o fermarsi a riflettere su ciò che ci rende felici, possono fare la differenza.
Vivi nel presente
Ricorda che la felicità si trova nel presente. Anziché rimuginare sul passato o preoccuparti del futuro, è fondamentale che tu impari a trovare gioia nel momento che stai vivendo.
Spesso, infatti, siamo così concentrati su ciò che è stato o su ciò che sarà da dimenticare che la vera felicità è proprio qui e ora. Comprendere come essere felici significa, quindi, anche imparare a vivere pienamente ogni istante, senza rimpianti o ansie.
Come dice Margaret Lee Runbeck: “La felicità non è una stazione dove si arriva, ma un modo di viaggiare.” In altre parole, la felicità non è una destinazione, ma un percorso da vivere ogni giorno, fatto di piccoli momenti da apprezzare.
Ti faccio un esempio. Marco ama viaggiare, ma non lo rende felice solo arrivare a destinazione. Ama l’intero processo: preparare la valigia, lo zaino, incontrare nuove persone in treno o in aereo e scoprire culture diverse. Per lui, ogni viaggio è composto da tanti piccoli ricordi felici, indipendentemente dalla meta.
Se non sai da dove iniziare, il coaching può aiutarti a sviluppare la consapevolezza del “qui e ora”, così da coltivare un vero sentimento di felicità.
Allinea ciò che pensi, dici e fai
“La felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia.” – Mahatma Gandhi
La vera felicità nasce dalla coerenza tra i nostri valori, i nostri pensieri e le nostre azioni. Quando ciò che facciamo rispecchia chi siamo veramente, ci sentiamo autentici, veri e in pace con noi stessi. Questa armonia interiore è fondamentale per essere felici.
Prendiamo l’esempio di Alessandro, un talentuoso violinista. Per anni mise da parte la sua passione per la musica seguendo una carriera più “sicura” e stabile. Col tempo, però, si accorse che la sua vita mancava di armonia: non si sentiva più se stesso. Decise allora di ascoltare il suo cuore e tornare alla musica, ritrovando una felicità autentica e profonda.
Se ti stai chiedendo come essere felice, inizia ad allineare ciò che pensi, dici e fai. Vivere una vita coerente con chi sei realmente significa agire in sintonia con i tuoi valori, ascoltare ciò che senti e avere il coraggio di seguire ciò che per te conta davvero, anche quando è più semplice adattarsi alle aspettative degli altri.
Crea valore e dona agli altri
“La felicità è la chiave del successo. Se ami quello che stai facendo, avrai successo.” – Albert Schweitzer
Seguire le proprie passioni e fare ciò che si ama porta non solo alla felicità, ma anche al successo. Quando mettiamo entusiasmo in ciò che facciamo, generiamo valore per noi stessi e per chi ci circonda.
A questo proposito, vorrei parlarti di Elena, una donna che ama fare le torte e cucinare dolci. Tutti le dicevano che avrebbe dovuto aprire una pasticceria, ma la paura del fallimento la trattenne a lungo. Un giorno, però, decise di seguire il suo cuore e di provarci. Oggi la sua pasticceria è rinomata nel quartiere. La sua passione è stata la chiave del suo successo e della sua felicità.
Tony Robbins sottolinea, poi, che la felicità non deriva solo dal migliorare se stessi, ma anche dall’aiutare gli altri.
Creare valore e contribuire al benessere altrui rafforza la nostra stessa felicità: donare tempo, energia o gentilezza ci permette di sentirci parte di qualcosa di più grande e di vivere una vita più significativa.
Insomma, la felicità cresce quando condividiamo ciò che siamo con gli altri. Circondarsi di persone positive e creare connessioni autentiche, infatti, alimenta la nostra energia.
Impara a dire NO e proteggi la tua energia
Spesso siamo portati a fare ciò che gli altri si aspettano da noi, dimenticando cosa desideriamo davvero.
Se vuoi capire come essere felice, tieni presente che imparare a stabilire confini chiari è uno dei passi più importanti. Imparare a dire NO, infatti, è fondamentale per proteggere la nostra energia e vivere secondo i nostri valori.
Sviluppare limiti sani ti aiuterà a trovare la tua felicità senza lasciare che gli altri te la impongano.
Prima di dire di sì alle richieste degli altri, chiediti se è qualcosa che vuoi davvero fare o se è in linea con i tuoi valori. In caso contrario, rifiuta educatamente. Non si tratta di chiudersi agli altri, ma di investire le tue energie in ciò che ti arricchisce.
Ricorda, quindi, che la felicità non nasce solo dalle scelte che facciamo, ma anche dai limiti che siamo capaci di stabilire. Saper dire no è fondamentale per proteggere la propria energia e concentrarsi su ciò che conta davvero.
Trasforma le difficoltà in opportunità
“La felicità è una scelta quotidiana: non la trovi in assenza di problemi, ma nonostante i problemi.” – Stephen Littleword
La felicità è nelle nostre mani: dipende da noi decidere di vederla e accoglierla ogni giorno, anche nelle situazioni più difficili.
La vita di Chiara, una mia Coachee, lo dimostra: affronta sfide legate alla salute, ma ogni giorno sceglie di trovare gioia nelle piccole cose, come il sorriso di suo figlio, un libro stimolante, un film gradevole, una passeggiata nel parco o una chiacchierata con gli amici.
Quando Marta, un altra mia Coachee, ha perso il suo lavoro, avrebbe potuto percepire la situazione come un fallimento. Invece, ha deciso di considerarla un’opportunità. Si è iscritta a corsi online e ha scoperto una passione per la scrittura. Da lì è nato il suo blog, oggi seguito e apprezzato. La sua interpretazione positiva le ha permesso di trasformare una difficoltà in un’opportunità e questo le ha portato una felicità inaspettata.
Trasformare le difficoltà in opportunità significa anche fare scelte consapevoli su ciò che accettiamo e ciò che decidiamo di rifiutare. Come scrive Seneca: “La felicità non dipende da ciò che ci succede, ma da come lo interpretiamo.”
Ogni evento può diventare un’opportunità se impariamo a cambiare prospettiva. Quello che ci accade può, infatti, essere visto in modi diversi e l’interpretazione che diamo può influenzare profondamente il nostro benessere interiore.
Se vuoi essere felice, inizia oggi stesso a cambiare prospettiva: prova a osservare un evento difficile della tua giornata e chiediti cosa puoi imparare da esso, come puoi trasformarlo in un’opportunità. Piccoli passi concreti come questo fanno la differenza nel costruire una felicità duratura.
Per capire meglio come gestire emozioni e stati d’animo di fronte alle difficoltà, puoi fare riferimento alla Triade di Robbins, che spiega come pensieri, emozioni e fisiologia influenzino il nostro stato interiore.
Come essere felice: storie vere di chi ha trovato la propria felicità
La felicità non è sempre dove pensiamo che sia. Spesso si nasconde nelle piccole cose, nelle decisioni quotidiane e nel modo in cui scegliamo di guardare il mondo.
Ho deciso di raccontarti alcune storie vere dei miei coachee, che mostrano come essere felici nonostante le difficoltà e come la felicità possa essere trovata in luoghi inaspettati. Spesso questo accade quando scegliamo di affrontare la vita con positività, forza e determinazione.
La felicità è più vicina di quanto pensi
“Molti cercano la felicità nello stesso modo in cui cercano il cappello: lo hanno sempre in testa.” – Nikolaus Lenau
Sara era sempre in movimento, appena finito un progetto, ne cercava subito un altro in cui lanciarsi. Un giorno, seduta nel suo giardino, circondata dalla sua famiglia, osservando suo marito e i suoi figli ridere e scherzare, ha realizzato che la felicità era sempre stata lì, proprio davanti ai suoi occhi.
Se ti chiedi come essere felice, ricorda che, a volte, la felicità è più vicina di quanto pensiamo. Ciò che cerchiamo potrebbe già essere con noi e in noi. Dobbiamo solo rendercene conto.
Desidera ciò che hai
“La felicità non è avere ciò che si desidera, ma desiderare ciò che si ha.” – Oscar Wilde
Gabriele vive in una piccola casa con la sua famiglia. Non hanno molto e non desiderano altro per vivere bene. Sono sempre contenti e soddisfatti. Per loro, ogni piccolo momento insieme, ogni piccolo gesto ricevuto è un dono e sanno apprezzare profondamente tutto quello che hanno.
Apprezzare ciò che abbiamo, invece di concentrarci su ciò che non abbiamo, è un passo fondamentale verso la vera felicità.
Crea la tua felicità
“Non si può trovare la felicità cercando, ma solo creando.” – William Penn
Federico ha una passione per il giardinaggio. Pianta e cura i suoi bellissimi fiori nel suo giardino. Non cerca la felicità; la crea con le sue mani, pianta dopo pianta.
La sua storia ci insegna che la felicità è un’opera d’arte, un capolavoro che ognuno di noi può creare nella propria vita.
Proteggi la tua felicità
“La felicità è la cosa più difficile da trovare e la più facile da perdere.” – Sconosciuto
Laura aveva tutto, successo, fama e ricchezza, ma ha trascurato le relazioni personali. Quando si è resa conto di ciò che aveva perso, ha compreso l’importanza di proteggere e nutrire la vera fonte della sua felicità: l’amore e la connessione con gli altri.
La felicità può essere sfuggente, ma una volta trovata, è essenziale nutrirla e proteggerla.
Come il Coaching ti aiuta a essere felice ogni giorno
Come Coach, ho l’opportunità e il privilegio di accompagnare i miei Coachee in questo percorso, aiutandoli a capire come essere felici e come costruire una vita che li rappresenti.
Il Coaching, infatti, ti può aiutare a comprendere cosa significa davvero essere felice per te, non secondo le aspettative degli altri, ma in base ai tuoi valori, desideri e priorità.
Durante un percorso di Coaching impari a conoscerti meglio, a definire i tuoi obiettivi e a riconoscere ciò che ostacola il tuo benessere. Scopri come gestire emozioni, pensieri e comportamenti in modo più consapevole, imparando a spostare il focus su ciò che puoi davvero controllare.
Essere felici non significa vivere una vita perfetta, ma imparare a dare il giusto significato alle esperienze, anche a quelle più difficili.
La felicità, infatti, non è qualcosa che si trova per caso, ma qualcosa che si costruisce ogni giorno, attraverso le scelte, gli atteggiamenti e la consapevolezza che coltivi nel presente.
Conclusione
In un mondo in cui ci si sforza costantemente di ottenere di più, di fare di più, di essere di più, può essere rivoluzionario fermarsi e chiedersi: Cosa mi rende veramente felice?
In questa domanda e nelle risposte che le diamo, possiamo trovare il vero significato della vita.
La felicità, come abbiamo visto, non è qualcosa che può essere facilmente definito o misurato. Va vissuta, apprezzata e condivisa.
È un viaggio, una serie di momenti, scelte e decisioni e, soprattutto, è qualcosa che viene da dentro e che ci da una direzione. È un sentimento da vivere pienamente, con passione e gratitudine. È legata alla nostra percezione soggettiva, ai nostri valori e alle nostre relazioni.
Se stai cercando di capire come essere felice, prenota oggi stesso la tua sessione di Coaching con me.
Insieme scopriremo cos’è davvero per te la felicità e come coltivarla ogni giorno, in modo autentico e sostenibile.
Laura
Domande frequenti su come essere felice
Come essere felici davvero?
Essere felici non significa vivere una vita perfetta o raggiungere un traguardo, ma imparare a coltivare la felicità ogni giorno. Può significare dedicare tempo a ciò che ci appassiona, vivere il presente, coltivare la gratitudine, agire in modo coerente con i nostri valori e scegliere come reagire alle difficoltà.
La felicità è una scelta?
Sì, la felicità è una scelta quotidiana. Non possiamo controllare tutto ciò che accade, ma possiamo decidere come reagire, quali pensieri nutrire e quali azioni intraprendere. Scegliere la felicità significa quindi coltivare consapevolmente ciò che contribuisce al nostro benessere.
Come si può essere più felici nella vita di tutti i giorni?
Puoi iniziare da piccole azioni quotidiane: dedicare tempo a una passione, chiamare una persona cara, fermarti ad apprezzare un momento, praticare la gratitudine e imparare a dire no a ciò che non è in linea con i tuoi valori. La felicità, infatti, si costruisce attraverso tante piccole scelte.
Perché è importante imparare a dire di no per essere felici?
Dire di no aiuta a stabilire confini chiari, proteggere la propria energia e dedicare tempo a ciò che conta davvero. Prima di accettare una richiesta, può essere utile chiedersi se ciò che ci viene chiesto è davvero in linea con i nostri desideri e valori.
Come può aiutare il Coaching a essere più felici?
Il Coaching può aiutarti a comprendere cosa significa davvero essere felice per te, partendo dai tuoi valori, desideri e priorità. Può inoltre aiutarti a riconoscere ciò che ostacola il tuo benessere, definire obiettivi e gestire pensieri, emozioni e comportamenti in modo più consapevole.
