C’è un momento in cui ti accorgi che stai correndo su più fronti insieme e non ricordi più quale, tra tutti, meritava davvero la priorità. Il lavoro chiede attenzione, in casa c’è sempre qualcosa rimasto a metà, qualcuno vicino a te avrebbe bisogno di più tempo di quello che gli hai dato nelle ultime settimane.
E sotto, in modo meno chiaro, resta una domanda che nessuna delle singole cose spiega da sola: perché, anche quando spunti tutto dalla lista, continui a sentire che manca qualcosa?
La risposta, quasi sempre, sta nel modo in cui guardi la tua vita: a pezzi separati, invece che nell’insieme. È qui che uso, con le persone che seguo, la Ruota della Vita: uno strumento di coaching semplice da spiegare, sorprendentemente difficile da guardare con onestà.
È proprio per avere una visione più completa che, con le persone che seguo, uso uno strumento che nel Coaching viene chiamato Ruota della Vita. Si tratta di qualcosa di semplice da spiegare, che però spesso si rivela sorprendentemente difficile da guardare con onestà.
Ciao, sono Laura Sforza, Life Strategist, Coach, Trainer e Podcaster. In questo articolo ti mostro come funziona la Ruota della Vita, uno strumento per capire dove concentrare le tue energie, soprattutto quando senti di avere troppe cose da gestire e non sai più a cosa dare la priorità.
Cos’è la Ruota della Vita
La Ruota della Vita è uno strumento di Coaching che mette a confronto le diverse aree della tua vita e ti mostra, in un’unica immagine, quali sono più piene e quali restano scoperte.
Non pensare ad essa come a un test con un punteggio da superare o a una guida che ti dice cosa fare. È una fotografia del momento presente, il più onesta possibile, che ti permette di fermarti per un momento e fare il punto sulle diverse aree della tua vita, prima di decidere dove concentrare le tue energie.
Guardarla ti permette di vedere la situazione nel suo complesso, invece di concentrarti subito su quello che pensi di dover modificare.
Secondo la mia esperienza, quello che distingue chi cambia qualcosa e chi resta bloccatə davanti a troppe opzioni, spesso, non è la determinazione. È guardare la situazione reale prima di scegliere, invece di partire dalla prima idea che arriva in mente o dal proposito più diffuso del momento sui social.
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Le aree che guardo con le persone che seguo
Nel mio lavoro uso una versione della Ruota della Vita costruita su dieci aree, invece delle sette o otto che caratterizzano la versione classica.
Lo faccio perché sono convinta che, raggruppando troppo, alcune differenze rischino di sparire e gli squilibri, invece di essere messi in evidenza, vengano nascosti.
Famiglia e vita sociale, per esempio, possono sembrare componenti di un’unica area. Spesso, tuttavia, quando le separi, scopri che, anche se i rapporti con i familiari sono soddisfacenti, la vita sociale è ferma da mesi, o viceversa.
La mia esperienza come Coach mi ha mostrato quanto sia utile distinguere queste due voci per accorgersi di quello che una categoria più ampia potrebbe nascondere.
Le dieci aree che utilizzo sono:
- Fisico, salute, vitalità: il rapporto con il tuo corpo, la tua energia e la qualità del tuo riposo.
- Emozioni, vita sentimentale: il tuo stato emotivo, il rapporto che hai con te stessə e la qualità delle tue relazioni sentimentali.
- Ambiente, beni materiali: gli spazi in cui vivi e le cose che possiedi, ma anche quanto quello che ti circonda ti rappresenta davvero.
- Crescita personale: tutto quello che fai per continuare a imparare, formarti, leggere, acquisire nuove prospettive e metterti in discussione.
- Svago, hobby, divertimento: il tempo che riesci a dedicare a ciò che ti piace, al di là dei doveri e degli obiettivi.
- Famiglia: la qualità dei rapporti con le persone che consideri parte della tua famiglia.
- Vita sociale e amici: le relazioni che scegli di coltivare al di fuori dei legami familiari.
- Lavoro, carriera: la tua situazione professionale di oggi (non quella che avevi immaginato a gennaio, ma quella in cui ti trovi realmente in questo momento).
- Finanza, risparmi, investimenti: quanto ti senti al sicuro e quanto senti di avere sotto controllo la tua situazione economica.
- Spiritualità, missione personale, contributo al mondo: il senso più ampio che dai a quello che fai e il modo in cui senti di contribuire a qualcosa che va oltre la tua quotidianità.
Non è necessario avere una risposta pronta per ognuna di queste aree. Il punto è fermarsi a guardarle tutte, anche quelle che tendi a mettere da parte o che preferisci non affrontare.
Come si usa la Ruota della Vita in pratica
Per capire dove concentrare le tue energie, puoi iniziare a compilare la tua Ruota della Vita.
Inizia facendoti due domande per ogni area: quanto sei soddisfattə della situazione attuale, da 1 a 10, e quanto vorresti esserlo, sempre da 1 a 10.
Il primo numero ti aiuta a fare il punto sulla situazione di oggi, mentre il secondo ti permette di capire quanto vorresti che quella stessa area fosse diversa. Il numero assoluto, quindi, conta meno di quanto pensi. L’informazione più utile sta nella distanza tra le due risposte.
Un’area a 4 che vorresti portare a 5, per esempio, ha meno importanza di un’area a 7 che vorresti portare a 10. Nel secondo caso, anche se il livello di soddisfazione è più alto, emerge una differenza più marcata tra la situazione attuale e quella che desideri.
È proprio quella distanza che ti aiuta a capire dove stai investendo energia senza accorgertene e dove, invece, c’è più desiderio di cambiamento di quanto ti eri raccontatə fino a quel momento.
L’errore più comune: guardare un’area sola
Per mostrarti come la Ruota della Vita può aiutarti, vorrei raccontarti la storia di una mia cliente.
Enrica aveva 40 anni, lavorava come manager ed era arrivata da me con più scenari professionali sul tavolo. Erano tutti plausibili, ma non ne sentiva nessuno davvero suo. Aveva passato mesi a confrontare offerte e a fare liste di pro e contro, convinta che il blocco stesse nella scelta in sé.
Quando abbiamo fatto insieme la sua Ruota della Vita, è emerso un aspetto che non aveva considerato: le aree del tempo per sé e della crescita personale erano ferme da così tanto tempo che aveva smesso di accorgersene. Alla base c’era la convinzione che il suo valore dipendesse da quanto e da cosa faceva.
Con quell’idea di fondo, nessuna delle tre offerte sarebbe mai stata abbastanza, perché il suo blocco non dipendeva dal lavoro.
Il cambiamento, per lei, non è arrivato quando ha scelto tra le tre offerte. È arrivato prima, quando ha guardato la sua vita nel suo insieme, invece di considerare ogni area separatamente, e ha riconosciuto quella convinzione per quello che era.
Mi ha detto: “Ho capito che valgo a prescindere”.
A quel punto, la scelta professionale è arrivata quasi da sola.
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Non è una fotografia da fare una volta sola
La Ruota della Vita fotografa il momento in cui la compili, ma la situazione può cambiare nel tempo. Le aree che oggi senti equilibrate possono diventare meno soddisfacenti, mentre altre possono diventare più rilevanti per te. Per questo la ruota va rifatta periodicamente, non compilata una volta e lasciata in un cassetto.
Funziona un po’ come per i buoni propositi. Alle persone che seguo consiglio quindi di riprendere la Ruota della Vita ogni tre mesi, invece che una volta sola all’anno.
Un controllo trimestrale ti permette di vedere gli squilibri quando sono ancora piccoli, prima che si trasformino in un problema più grande che ti costringe a fermarti.
Se vuoi approfondire il tema dei buoni propositi, puoi leggere anche: Buoni propositi di settembre: come scegliere quelli che reggono oltre la prima settimana
Il tuo spazio di riflessione
Puoi provare a fare questo esercizio anche ora, senza che ci sia bisogno di scrivere nulla.
Scorri semplicemente le dieci aree di cui ti ho parlato nella tua mente.
Parti da quella che senti più piena e soddisfacente in questo momento. Fermati poi su quella che, se sei onestə con te stessə, hai smesso di considerare da un po’.
Non serve agire subito su quello che scopri. Ti serve prima di tutto vederlo.
Uno strumento per farlo in modo guidato
Se vuoi mappare le tue dieci aree in modo guidato, con le stesse domande che uso in sessione, puoi farlo dentro Super Force, la piattaforma che ho costruito per portare questi strumenti fuori dalla stanza del Coaching, dentro la vita di tutti i giorni.
Se invece vuoi lavorare sui tuoi obiettivi con il supporto di una Coach, attraverso un percorso di life coaching a Milano oppure online, ti aiuterò a sviluppare maggiore consapevolezza, migliorare le tue relazioni e creare un cambiamento concreto e duraturo nella tua vita.
Per saperne di più su Super Force e sugli strumenti che utilizzo, puoi leggere: Come monitorare i progressi e gli strumenti che utilizzo
Domande frequenti sulla Ruota della Vita
Cos’è la ruota della vita in Coaching?
È uno strumento che mette a confronto le diverse aree della tua vita, dal lavoro alle relazioni alla salute, e mostra in un’unica immagine quali sono più piene e quali restano scoperte. Non assegna un punteggio da superare: è una fotografia onesta del momento presente, utile per capire dove concentrare le energie prima di agire.
Come si usa la ruota della vita?
Per ogni area ti dai due valutazioni da 1 a 10. La prima riguarda quanto sei soddisfattə della situazione attuale, la seconda quanto vorresti esserlo. L’informazione che conta è la distanza tra le due risposte, non il punteggio in sé. Indica dove c’è più desiderio di cambiamento di quanto credevi.
Quante aree ha la ruota della vita?
La versione classica ne usa spesso sette o otto. Nel metodo che uso con le persone che seguo sono dieci, perché, dal mio punto di vista, separare aree come famiglia e vita sociale, invece di raggrupparle, aiuta a vedere squilibri che altrimenti resterebbero nascosti dentro una categoria troppo ampia.
Ogni quanto va rifatta la ruota della vita?
Le aree scoperte cambiano nel tempo, quindi la ruota non va compilata una volta sola. Il consiglio che do più spesso è di riprenderla ogni tre mesi, così da vedere gli squilibri quando sono ancora piccoli, prima che si trasformino in un problema più grande che ti costringe a fermarti.
Laura
